sediakan biji-bijian utuh yang memerlukan durasi memasak lebih lamban sebelumnya serta memeram di lemari es anda selagi sebagian hari. cukup tambahkan sedikit air dan panaskan kembali biji-bijian ketika kamu siap untuk camilan larut malam. tubuh anda mengenakan asam amino ini bakal membuat serotonin dan melatonin, yang meringankan tidur. umpamanya,… Read More